每个人一定都会遇到身边朋友心情不好的时候吧？甚至是精神状况更加不好的忧郁症患者，有时候不适当的安慰方式反而会让情况更糟糕，在国外的报导中就集结了许多忧郁症患者分享朋友给予帮助的方式，希望大家不要再误解他们，其实我们的一些小举动就能让悲伤的朋友感到好一些。

＃只要「倾听」，而不是想着要帮他「解决」

我们常常因为殷切的想帮助朋友，不断地帮他想解决方法，给他建议，但是当人处于低落的状态时，最需要的仅仅就是被倾听这么简单，万一他不想说话，就在一旁陪伴就好，如果你一直告诉他该怎么做，他只会更加觉得自己的没用，更不可能开心起来了。

＃别问「有什么是我可以帮忙的？」

这是一般人在看到对方在哭泣时最常问的一句话，但是请记得，这句话对对方来说一点帮助也没有，反倒是又丢了一个问题到他身上，他只会跟你说「我没事」而已。你可以为他做一点实际上的小事，比如说帮他整理上课没抄到的笔记、帮他整理久久没倒的垃圾。

＃不要放弃关注

通常有忧郁症倾向的朋友都会习惯性的封闭自己，常常拒绝别人的好意，也假装没看到那些关注，但是没有一个人不需要周遭的关注，他可能只是当下不想回覆，不过并不代表他无法从那些关注中感到温暖，所以即使他不回覆你，你也可以适时的再度关注他。

＃要有耐心

忧郁症朋友们最大的心魔是自己，所以他们必须花很多时间、空间去慢慢变好，你能带领他们一步步走出来，但抬起脚走路的终究是他们自己，我们能做的就是耐心的等待，给予安全感与信心。

＃带一些他喜欢的小礼物

看到喜欢的事物任谁都会开心的，即使只是短暂的也对情绪有帮助，当身边有人陷入低潮、犯忧郁的朋友，或许你可以试试带他喜欢的食物、花朵去拜访他，让他多笑笑～