韩妞大推的「军队食谱」!照着吃3天一周瘦4公斤
   来源:网络     2019年01月05日 14:28

近日韩国兴起一股「军队食谱」减肥法,超严格的菜单堪称军事化等级,不过只要三餐三日照着吃,就能在一周减下4公斤,并且韩妞们也实测有效。特别适合年底吃太多,想短期减肥的群众,一起来看看!

军队食谱在国外已经流行许久,就像国内荣总三日餐的概念,用短时间的限制卡路里摄取方式,控制我们的饮食,达到瘦身效果。在前三天务必按照菜单食用,第四天开始可以慢慢更改,据说一周就能瘦下4公斤,韩妞也推荐。

第一天

早餐:全麦吐司1片,花生酱两匙、咖啡或茶、葡萄柚半颗

午餐:全麦吐司1片、咖啡或茶、金枪鱼罐头半罐

晚餐:85g肉、绿色蔬菜一杯、苹果一颗、香蕉半根、香草冰淇淋一杯

第二天

早餐:全麦吐司1片、水煮鸡蛋一颗、香蕉半根

午餐:无糖酸奶一杯、苏打饼干5片、鸡蛋一颗

晚餐:热狗两根、一杯红萝蔔+西兰花(各半)、香蕉半根、香草冰淇淋半杯

第三天

早餐:切达起司一片、苹果一颗、苏打饼干5片

午餐:全麦吐司一片、鸡蛋一颗

晚餐:金枪鱼罐头一罐、香草冰淇淋半杯、香蕉半根

因为间歇性断食不仅可以有效控制摄入的热量,还可以降低胰岛素生长因子。食谱里还含有不少咖啡,可以提高新陈代谢和燃脂效率。

最后也提醒大家,这个三日「军队食谱」当时的宣传语就是提供给需要者应急使用的,比较适合年底放纵的大家,或是需要拍婚纱照、和前任碰面,它可以帮你快速减重,不过想长期减肥的群众要多多考虑了。

苹果|一颗|吐司|