每天都运动,体重却都没降?5个瘦身小地雷一定要避开
   来源:网络     2019年02月14日 16:50

文/Squid 图/Pixabay

很多人都在疯减肥,但常常会遇到一个状况,就是即使再努力瘦身,减肥的效果都微乎其微,可能是有5个细节没有注意到,才会导致这样的状况发生,一定要特别注意。

1.早餐一定要吃:很多人都觉得早餐不吃应该不会怎么样,不过若是没有摄取足够的蛋白质或是营养,很容易后续吃更多,导致瘦不下来。

2.健身前不吃东西:根据一项研究发现,运动前吃高蛋白质的女性,运动30分钟燃烧的热量比起空腹运动的人还要高,因此建议可以挑选一些具有蛋白质的食物来吃。

3.只做单一的健身运动:很多人想要瘦下来,就会狂做有氧运动或是重训,不过单做其中一种都是不够的,建议两款搭配,可以让你燃烧掉更多的脂肪,瘦身更有效率。

4.太执着于体重:瘦身当然希望数字可以跟着降下来,但太过执着于体重的瘦身并不是真的完全地变瘦,应该综合看体脂肪或是其他的身体数值,有跟着改变才是最重要的事情。

5.独自健身:独自一人健身很容易就会半途而废,建议可以参加团体班或是揪好友一起出门,可以更有效率地达到瘦身效果。

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