爱喝咖啡的人有福了！想要让健身事半功倍吗？最新研究显示，运动前喝杯咖啡，不仅能增加体力，更能减缓运动后的疲劳感，下次健身时如果又想偷懒，不妨先喝上一杯提振精神吧！

我们常听上班前来杯咖啡帮助提神，没想到运动前喝也有这个效果，RSP Nutrition 营养顾问Monica Auslander表示，在体能锻链前喝咖啡，能够提高运动表现，咖啡中的咖啡因其实是一种好的运动辅助剂，帮助增加专注度与耐力。

很多人都听过要多喝水，尤其运动大量排汗流失水分，水是最健康的饮料。或许很多人认为利用咖啡因来提振精神是不好的，但其实咖啡中的咖啡因有限，只要不过量饮用，是真的能够提升耐力，尤其是运动这项活动中。

要实行这个方法前，你必须是习惯喝咖啡之人，若你不习惯喝咖啡，这个方式则对你不适用。研究显示，运动前的半小时至1小时饮用效果最好，因为咖啡因需要15~20分钟以上才能发挥作用。而咖啡种类则以黑咖啡为优先选项，不止能提神，更能增加肠胃蠕动，使排便顺畅身体当然更轻盈！