在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。专家认为，因现代人的生活方式和生存环境的发生变化，如久坐不起、缺乏运动;暴食暴饮，生活紊乱等都是便秘的起因之一。

便秘有这三大危害：

1、影响你的美丽

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等问题。毒素积聚还会导致下半身血液循环减慢，身材越减越是发胖，会变成梨形的身材或者长出胖胖的肚子。

2.健康问题频发

毒素的聚集还会有尴尬的健康问题，例如口臭和体臭，真是让你招架不住！慢性便秘的患者还会由于长期盆腔肌肉刺激，引发痛经或者痔疮、直肠脱垂和结肠憩室等严重的肛肠病，真是减肥不成还折了兵。

3.诱发癌症甚至猝死

因为便秘，有害的毒素滞留时间太长，持续刺激你的肠道粘膜，会诱发大肠癌；同时肠道内的废物不能及时排出，积聚久了只会增加你的体重！如果是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

在这个时候需要做好自我的保健工作，饮食就是其中较为重要的一项。

治便秘食疗土方之大麦若叶养元餐，三天可改善，一周就消了！人也美了！

原料：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等等

做法：将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。或直接用与大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，用开水冲泡一杯，2-3分钟后即可饮用，市场上有卖，非常方便，提醒下要注意下配方成分哦。

明朝李时珍的《本草纲目》及清代赵学敏的《本草纲目拾遗》记载大麦若叶养元餐有“驱虫、益肠胃”，“润肠清胃，杀虫解毒”之效。《中药大辞典》记载：能“润肠通便，用于疝气腹痛，蛔虫性肠梗阻”

另外也别忘了，注意以下方面：

1、保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”。

2、养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排。

也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜。当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。